3. Tingkatkan Suhu Tubuh dengan Olahraga dan Air Dingin
Suhu tubuh kita mengalami perubahan alami sepanjang hari, naik di pagi hari dan turun di tengah malam.
Dr. Huberman merekomendasikan olahraga di pagi hari atau mandi air dingin untuk meningkatkan suhu tubuh internal.
Saat permukaan tubuh terkena air dingin, suhu tubuh internal akan meningkat untuk menyeimbanginya.
Proses ini tidak hanya membantu dalam keseimbangan suhu tubuh tetapi juga merangsang pelepasan adrenalin dan dopamin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi.
Dengan mengintegrasikan rutinitas ini ke dalam pagi hari kita, kita dapat mengoptimalkan energi dan fokus sepanjang hari.Inilah kunci untuk memulai hari dengan semangat dan menjalani aktivitas dengan produktivitas yang tinggi.
Jadi, mulailah hari dengan langkah-langkah sederhana ini, dan rasakan perbedaannya dalam kualitas hidup Sobat.
Editor : FiyumeSumber : Dilansir dari Berbagai Sumber
