KONGKRIT.COM -Rutinitas di pagi hari memiliki dampak besar pada energi dan fokus kita sepanjang hari.
Ahli saraf dari Universitas Stanford, Dr. Andrew Huberman, menyoroti tiga kegiatan penting yang dapat membantu kita memulai hari dengan penuh semangat.
1. Keluar Rumah Sedini Mungkin
Menyentuh dunia luar satu jam pertama setelah bangun tidur dapat memberikan dorongan alami tubuh melalui kortisol.
Kortisol, bahan kimia dalam tubuh, mengatur ritme gerakan, suhu, tingkat kewaspadaan, fokus, dan suasana hati.
Hanya 5-10 menit per hari sudah cukup untuk memulai siklus hidup yang lebih sehat.
Disarankan juga untuk menyalakan lampu atau terpapar sinar matahari untuk memaksimalkan manfaatnya.Cahaya buatan, seperti lampu LED, dapat memberikan efek serupa.
2. Tunda Asupan Kafein Pagi Hari
Menunda konsumsi kafein selama 1-1,5 jam setelah bangun tidur dapat memberikan waktu bagi tubuh untuk mengurangi tingkat adenosin, molekul yang membuat kita mengantuk.
Dr. Huberman menekankan pentingnya menunggu sebelum menikmati secangkir kopi agar tubuh tidak dipaksa menjadi lebih berenergi secara artifisial.
Ini juga dapat membantu menghindari efek lesu ketika kafein habis dari tubuh.
Editor : FiyumeSumber : Dilansir dari Berbagai Sumber
