Jika Sobat mengalami nyeri pinggang ringan, beberapa langkah dapat diambil untuk meredakannya:
1. Obat Pereda Nyeri: Gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti parasetamol.
2. Kompres Hangat: Tempatkan kompres hangat di area yang terasa nyeri untuk meredakan otot dan meningkatkan aliran darah.
3. Istirahat yang Cukup: Beristirahatlah dan hindari aktivitas yang dapat memperburuk kondisi.
Cara Mencegah Nyeri Pinggang
Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah nyeri pinggang:
1. Postur yang Benar: Saat mengangkat benda berat, pastikan postur tubuh Sobat benar. Hindari membungkuk dan lebih baik berjongkok dengan lutut ditekuk.2. Olahraga Rutin: Lakukan olahraga yang dapat menguatkan otot pinggang, seperti renang atau yoga.
3. Istirahat Aktif: Jika bekerja dalam posisi duduk, berdirilah setiap 20 atau 30 menit untuk menjaga fleksibilitas otot.
4. Berhenti Merokok: Merokok dapat merusak aliran darah dan memengaruhi kesehatan tulang.
Editor : FiyumeSumber : Ini Kata Dokter
