5. Minum Cairan Elektrolit: Minumlah cairan yang mengandung elektrolit untuk menggantikan kehilangan mineral tubuh.
Pencegahan Kaki Kram
Agar dapat menikmati olahraga tanpa terganggu oleh kaki kram, perhatikan hal-hal berikut:
1. Pemanasan Sebelum Berolahraga: Lakukan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh sebelum memulai aktivitas fisik.
2. Pastikan Tubuh Fit: Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit sebelum berolahraga.
3. Nutrisi Terpenuhi: Pastikan asupan nutrisi mencukupi sebelum dan setelah berolahraga.
4. Minum Secara Teratur: Minumlah cairan sedikit-sedikit setiap 15-20 menit saat berolahraga, dan pastikan untuk minum setelah selesai beraktivitas.
5. Pertahankan Fleksibilitas: Peregangkan otot secara rutin untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah kram.Dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, Sobat dapat mengurangi risiko kaki kram saat berolahraga.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kaki kram sering terjadi atau tidak kunjung membaik.
Selalu prioritaskan kesehatan dan nikmati olahraga Sobat dengan nyaman.
Editor : Fiyume
