- Ketidakseimbangan mineral dalam tubuh, seperti kalsium, natrium, dan magnesium.
- Kekurangan vitamin D.
- Dehidrasi atau kekurangan cairan.
- Latihan fisik yang terlalu berat.
- Kondisi kesehatan tertentu, seperti kehamilan, usia tua, penyakit saraf, penyakit hati, hipotiroid, diare, muntah hebat, atau efek samping obat-obatan.
Mengatasi Kaki Kram Saat Terjadi
Jika tiba-tiba mengalami kaki kram, berikut beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Hentikan Kegiatan: Segera hentikan aktivitas olahraga dan berikan waktu otot untuk relaksasi.2. Regangkan Otot: Lakukan peregangan otot secara pasif dengan menarik sendi yang terkait ke arah yang berlawanan hingga otot kembali normal.
3. Kontraksi Otot Berlawanan: Gerakkan otot yang berlawanan dengan otot yang mengalami kram, misalnya, jika kaki kanan kram, gerakkan kaki kiri.
4. Urut Pelan-pelan: Urut daerah yang mengalami kram ke arah jantung untuk membantu peredaran darah.
Editor : Fiyume
