Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang membuat sulit untuk bersantai dan tidur.
Jam 3 pagi mungkin menjadi waktu di mana stres tersebut mencapai puncaknya, mengganggu tidur malam Sobat.
Overthinking di Waktu Pagi
Menurut penelitian, otak cenderung aktif pada jam-jam tertentu, termasuk jam 3 pagi.
Fase ini seringkali dianggap sebagai waktu di mana otak lebih fokus dan kreatif.
Namun, jika pikiran terlalu aktif, ini dapat mengakibatkan overthinking, membuat sulit untuk kembali tidur.
Insomnia: Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai
Bagi beberapa orang, terbangun di jam 3 pagi mungkin menjadi tanda insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kelainan hormon hingga depresi.Jika kesulitan tidur ini berulang dan mengganggu keseharian Sobat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Cara Mengatasi Kesulitan Tidur
Untuk mengatasi kesulitan tidur, pertama-tama ciptakan suasana nyaman di kamar tidur.
Hindari minum kopi di sore atau malam hari, dan tetap aktif dengan olahraga.
Editor : Fiyume
