Meskipun mengandung kalori, konsumsi yang tepat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung penurunan berat badan.
4. Oatmeal: Kesehatan dan Kenyangan
Oatmeal bukan hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga menjadi pilihan yang tepat untuk menu sarapan saat diet.
Kandungan serat dalam oatmeal membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, sementara manfaat kesehatannya memberikan tambahan nilai.
5. Telur: Protein untuk Kenyangan Lebih Lama
Satu butir telur besar mengandung 6 gram protein dan 72 kalori.
Protein memiliki efek kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.
Studi pada tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi telur untuk sarapan dapat meningkatkan kepuasan makan dan mengurangi konsumsi kalori pada waktu makan berikutnya.
Sarapan dengan menu yang seimbang, mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat, dapat menjadi kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan.Selain itu, menjaga pola makan sehat dan melibatkan diri dalam aktivitas fisik seperti olahraga angkat beban juga penting untuk mencapai kondisi kalori defisit yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
Jadi, mulailah hari Sobat dengan menu sarapan sehat untuk mendukung perjalanan Sobat mencapai berat badan yang diinginkan.
Editor : FiyumeSumber : Dilansir dari Berbagai Sumber
