KONGKRTI.COM -Penurunan berat badan seringkali dimulai dari kebiasaan makan yang sehat, dan sarapan menjadi langkah awal yang penting.
Dilansir dari berbagai sumber berikut adalah 5 menu sarapan sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga dapat membantu Sobat dalam perjalanan menurunkan berat badan.
1. Raspberry: Pilihan Manis dan Sehat
Buah raspberry tidak hanya lezat, tetapi juga kaya serat.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), secangkir raspberry mengandung 8 gram serat, lebih dari dua kali lipat jumlah serat dalam secangkir stroberi.
Konsumsi rutin raspberry saat sarapan dapat meningkatkan peluang penurunan berat badan dalam enam bulan.
Efek karbohidrat "slow-release" dalam makanan seperti oatmeal juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.Hal ini penting untuk menghindari lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan penimbunan lemak.
2. Yogurt: Pendukung Proses Penurunan Berat Badan
Yogurt terbukti menjadi salah satu makanan yang erat kaitannya dengan penurunan berat badan,Dilansir dari detik.com menurut laporan diNew England Journal of Medicine.
Protein dalam yogurt membuat perasaan kenyang lebih lama dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dalam tubuh dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.
3. Selai Kacang: Kombinasi Protein, Serat, dan Lemak Sehat
Selai kacang, terutama yang tanpa tambahan gula, merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat.
Editor : FiyumeSumber : Dilansir dari Berbagai Sumber
